Las 3 mejores aplicaciones para aprender a meditar

Monday 26 September, 2022

Si quieres liberarte del estrés, reducir los niveles de ansiedad o disminuir la presión arterial, explora estas aplicaciones que te ayudarán a disfrutar de esos y otros beneficios de la meditación.

Desde hace miles de años, diferentes civilizaciones han practicado la meditación, con varios objetivos. Sin embargo, el propósito más habitual es el de lograr la estabilidad de la mente para vivir el presente de una manera más tranquila y consciente, evitando distracciones.

Anteriormente, se trataba de un largo camino por recorrer que era transitado solo por algunos pocos. Por fortuna, hoy en día es más factible aprender a meditar a través de aplicaciones que se encuentran al alcance de todos. Con un poco de disciplina y perseverancia puedes hacer de la meditación parte de tu vida.

¿Por qué es importante aprender a meditar?

En un mundo cada vez más rápido y cambiante, vidas ajetreadas y situaciones inesperadas, incorporar hábitos saludables y manejar técnicas que ayuden a mantenerse equilibrado emocionalmente, es muy conveniente. En este sentido, aprender a meditar se hace casi imprescindible. Por si fuera poco, estos son algunos de los efectos beneficiosos de la meditación sobre la salud mental y física:

  • Incrementa la memoria y la retentiva.
  • Reduce la frecuencia e intensidad de pensamientos negativos.
  • Aumenta los niveles atención.
  • Contribuye al desarrollo de valores positivos.
  • Disminuye los índices de somatización del estrés y la ansiedad.
  • Incrementa flexibilidad intuitiva.
  • Ayuda en el proceso de discriminación para la toma de decisiones.
  • Contribuye a mejorar la adaptación al trabajo.
  • Aumenta la eficiencia en el aprendizaje.
  • Intensifica la sensación de energía.
  • Optimiza la actividad del sistema nervioso.
  • Mejora el funcionamiento del sistema circulatorio.
  • Reduce la fatiga y el dolor crónico.
  • Alivia la migraña.

Aplicaciones recomendadas para meditar

No es necesario contratar a un gurú o viajar a algún país ancestral de Asia para aprender a meditar. Aquí te traemos 3 excelentes aplicaciones que te llevarán de la mano durante el inicio y el proceso para alcanzar esos estados meditativos que tanto hacen falta:

1. Calm

La misión de Calm es “hacer del mundo un lugar más feliz y saludable”.  Se encuentra en el mercado desde el año 2012 y se define como la aplicación número 1 para el sueño, la meditación y la relajación.  Actualmente, cuenta con más de 100 millones de descargas y más de 1.5 millones de reseñas de 5 estrellas. Está disponible para teléfonos iOS y Android, igualmente se puede disfrutar a través de Apple TV, Sonos, Google Home y vía web.

Calm ofrece meditaciones guiadas, programas de respiración, clases magistrales, historias para dormir y música relajante para principiantes. Pero además incluye cientos de herramientas para usuarios intermedios y avanzados. Ha sido recomendada en numerosas ocasiones por terapeutas, expertos en salud mental y psicólogos reconocidos.

3. Head Space

Esta aplicación tiene como propósito enseñar a manejar los pensamientos y sentimientos para obtener la capacidad de mantener la atención plena en cualquier momento. Head Space ayuda a adquirir hábitos para apoyar la salud mental y mejorar la calidad de vida. Funciona desde el 2010, actualmente tiene más 70 millones usuarios y cuenta con su propia guía para la meditación en Netflix, en formato animado.

Con Head Space aprenderás a meditar, respirar y a vivir de manera consciente. Inclusive, sin haber practicado antes la meditación, su curso introductorio gratuito enseña los aspectos básicos necesarios para iniciar el camino de equilibrar la mente. Adicionalmente, tendrás acceso a ejercicios que te servirán para calmar los nervios, controlar la ansiedad, mejorar la concentración, combatir el insomnio, entre muchos otros.

3. Petit Bambou

El método sencillo y eficaz de Petit Bambou la convierte en la app de meditación mindfulness 100% en español, ideal para novatos. Posee una amplia gama de contenido gratuito, entre lo que destaca:

 

  • Sonidos y música exclusivos para la relajación.
  • Historias animadas.
  • Temporizador de meditación libre.
  • 3 sesiones de la meditación del día.
  • 13 meditaciones del programa “Descubrimiento”, disponible también para niños.

 

Petit Bambou promete que con solo dedicar 10 minutos al día lograrás cultivar tus capacidades de desarrollar la autocompasión y la gratitud, observar las emociones y los pensamientos sin juzgarlos, anclarte en el presente, dormir mejor, entrenar tu atención y mejorar la toma de decisiones, con consciencia. Esta aplicación está disponible para dispositivos iOS y Android para ser utilizada en teléfonos y relojes inteligentes, computadoras, tablets y altavoces.

Con estas aplicaciones ya no hay excusas para no aprender a meditar.  Bien sea en tu lugar de trabajo, en un parque o en casa, aprovecha estos importantes recursos que se encuentran a tu alcance a través de un dispositivo electrónico. Es hora de incorporar la serenidad y la paz a tu vida.  ¡Ve por ello!